苺と苺の美容効果 - ゆきどん健康美容生活体験

こんにちは♫
前回の更新からだいぶ日が
開いてしまいました(´Д` )

最近はポカポカして、
春の陽気が気持ちいい。
花粉症がなければもっといいですね(・ω・｀)

さてさて春といえば、
苺が旬の季節ですよね（≧∇≦）

フルーツの中でも苺が好きな方は
多いのではないでしょうか(*´艸`*)
そんな苺ですが、
美容面においても非常に良い効果があることを
皆さまご存知でしたか？

今日は苺と美容効果に関して
調べてみましたのでご紹介します☆

苺には美容に、
非常に効果的な成分が
３つ含まれているんです！！！
✳︎ビタミンC
こちらは美白効果はもちろん、
抗酸化作用で酸化を抑制し
くすみやたるみの予防、
ニキビにも効果的でお肌トラブルを
軽減してくれます(*´∀`*)

線維芽細胞を増やすのもビタミンC！
線維芽細胞はコラーゲンやヒアルロン酸作り
絶対に必要で弾力肌のためには、
ビタミンCは非常に大事！！！

鉄の吸収を助けてくれるので、
貧血予防にもなります！
鉄分が必要な女性は大半なので、
非常に重要な成分でもあります。

そんなビタミンC！
ヒトは体内でビタミンCを
作りだすことができない成分なんです

だからこそ外部か積極的に
摂取しなければ！！！
苺は美味しいし積極的に摂取するには
最適なフルーツですね(´,,•ω•,,｀)♡

✳︎食物繊維
消化・吸収されない成分で、
小腸を通って大腸まで達する食品成分です。
便秘の予防、整腸効果だけでなく、
血糖値上昇の抑制や、
血液中コレステロール濃度の低下に
非常に効果的です(´,,•ω•,,｀)♡

なんと日本人は、
食物繊維が不足しがちだとか。。
苺で摂取できるとか幸せですね(*≧ω≦*)

✳︎葉酸
妊婦さんや、妊娠したい方が、
よく摂取する成分として知れ渡ってる葉酸。

じつは妊婦さんだけではなく、
全ての人が摂取したほうが良いのです。
なぜなら、葉酸は新陳代謝を
助ける働きをしてくれます。
これによって肌細胞の生まれ変わり
（ターンオーバー）を促してくれ、
シミの元となるメラニン色素を排出し、
シミを防いでくれるんです(´,,•ω•,,｀)♡

ちなみに妊娠初期に葉酸が不足すると
胎児の脳や神経の先天性異常リスクが
高まると言われいるため、
妊婦さん向けのサプリメントが
一般的に広まってるようです。

✳︎ポイント1
ヘタの付け根が細く、
ヘタが濃い緑色かつ反ってる！
✳︎ポイント2
身が盛り上がって種が埋もれてる！
✳︎ポイント3
全体的に真っ赤！
✳︎ポイント4
表面がつやっつや！
✳︎ポイント5
大きくてイビツな形

これらのポイントを満たす苺は
非常に甘くて栄養豊富な苺なので、
美味しく甘く楽しくお肌に栄養を
与えられちゃいます(´,,•ω•,,｀)♡

やはり。。
そのまま生でいただくのが
一番いいですよね(｡>ω<｡)ﾉ
採れたてや、買いたてを
ささっと洗ってガブリつく。
最高です(*´艸`*)！
ビタミンCは水で流れやすいので、
洗いすぎには注意しましょう！

飽きた方は、
冷凍にしてスムージーにするもよし、
イチゴにするもよし、お手製デザートで
摂取しちゃうもよし(´,,•ω•,,｀)♡

注意点
注意点としては、
イチゴはヘタの真下部分に
栄養が詰まっているんです！！！
ヘタを包丁で切ってしまうと
ビタミンが半分以下に(・ω・｀)
ヘタは手でひねって
やさしく取り除きましょう。

あとイチゴは熱に弱いので
デザートで摂取するときは、
できるだけ熱を使わないデザートに
しちゃいましょう(￣(工)￣)

この時期、
スーパーでのお買い物や、
いちご狩り等のお出かけで、
イチゴをたくさんたくさん摂取して、
お肌の美活を積極的に
しちゃいましょう╰(*´︶`*)╯♡

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