正しい半身浴の浸かり方 - ゆきどん健康美容生活体験

こんばんは！
今日も寒いですね:;(∩´﹏`∩);:
こんな日は長風呂に限ります。

皆さまお風呂は
肩まで浸かる派ですか？
半身浴派ですか？

ゆきどんは美容に良いとのことで、
できる限り半身浴に浸かることを
心がけてます！
※冬は肩まで浸かりがちですが、、、

今日は正しい半身浴に関してご紹介★

半身浴って？

そもそもどういったものを半身浴というか？
湯船に座り肩を出して
みぞおち？くらいまでお湯に浸かりながら
入浴する方法を半身浴といいます。

半身浴は比較的長くお湯に浸かることができ
水圧の影響を受けにくいので、
心臓や肺等への負担がかかりにくく、
血圧上昇も防げるので身体に負担が
かかりにくい長時間の入浴が可能となります(人>U<)♪♪

①内臓への負担が少ないです！
②むくみ解消効果も！
③身体の内側から温められるため、
④副交感神経が働いて、
リラックス効果も得られます！
⑤リラックス効果も！

いくつか項目別にあげてみました！

*温度
お湯の温度はぬるめの38～42度に。
熱過ぎるお風呂は身体の表面だけしか
温まらないうちにのぼせちゃいます。
このややぬるめのお湯が、身体の芯から温まる温度なんです♫

*お湯の量
お湯の量はみぞおちが
浸かるくらいにしてください！
心臓にはかからないように。
両腕はバスタブから出して、
じわっと汗をかき始めたら身体が
十分温まっていると感じてください☆

*時間
大体20～30分ぐらいです！
体調に合わせて微調整しましょ！
温まれば問題なしです(人>U<)♪♪

*水分補給
水分補給が出来るようあらかじめ
水を用意しておふろにはいるといいですよ！
脱水症状を起こす可能性もあるので、
こまめに水を飲んだほうがよいですが、
いざ取りに行くってなったら面倒ですもんね。

*浸かってる間何する？
音楽を聞く
携帯をさわる
考え事をする
マッサージをする
などなど色々ありますよね♫
リラックスできることちゃいましょう！

半身浴は身体が温まらければ
まったく意味がないです！
まずシャワーや全身浴で
身体を温めてましょう(｡>ω<｡)ﾉ
その後半身浴で入浴します！
もし浸かってて寒くなるようなら
温度を気持ちあげましょう！
人により適温は違うので
そのあたりは調整しましょ☆

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