30日間スクワットチャレンジ

こんにちは(*^▽^*)！！！

『ゆきどん』です☆

もうすぐ夏も終わりますね。

お酒や美味しいものをたくさん飲み食いして、肉付きがよくなってしまったなぁ・・；

と実感する方も多いのではないのでしょうか？？？

。。え？『ゆきどん』だけ？？

もうすぐ食欲の秋になるので、

益々肉付きが良くなる予感しかしません。(ノД`)・゜・。

そんな『ゆきどん』が

今気になるパーツはここ！！！

お尻&太もも

様々な情報をネットをあさって気になった

ダイエット方法がこちら！！！

30日間スクワットチャレンジ

皆さんご存知ですか？？？

数年前に世界中で流行ったスクワットチャレンジだそうです！

スクワットを３０日間継続して続けることで、

おしりの引き上げ効果や太もも痩せ効果を実感しつつ

ダイエットや健康にもよいみたいです！

スクワットや腕立て伏せ等の系統は苦手ですが、

効果が出ることを信じ『ゆきどん』もチャレンジしてみることにしました☆ 

 

チャレンジ方法

 ①まずは初日のスクワット数を設定しましょう。

　※『ゆきどん』は２５回から始めました。

②一日を過ごす中での空き時間で、

　①で定めたスクワット数をこなしましょう。

　※続けて回数を行わなくても、

　　隙間時間で目標数こなせば問題ないです。

③翌日のスクワット数は

    前日➕（５〜１０回）をこなしましょう、

あとは③の繰り返しです！

※３日に一度は筋肉を休ませるために実施しません。

最初に目標値を低めに設定して、

５回ずつ増やしたとしても意外と３０日後には

すごい数をこなすことになるので

無理なく始めてて気づけば継続できて実行しちぇます！

１週間後には約　５０回

２週間後には約　７５回

３週間後には約１００回

４週間後には約１２５回

　回数を増やし

ようは。。

目標値を決めたら、そこから３０日間かけてスクワット数を徐々に増やして実行。

　　　　　　　　　　　　　・・・以上！！！

え！？それだけ？？という感じですよね？

『ゆきどん』も始めて２週間になりますが、

太もものラインが綺麗になってきた気がします。。。

垂れ気味だったお尻が気持ちあがったような気がします

残り二週間どうなるのか。。。

楽しみです！！！

また報告させていただきます☆

みなさんもぜひお試しください＊＾＾＊

※おまけ

３０日スクワットチャレンジで、

検索すると様々なビフォーアフター画像が

でるからやる気でますよ！

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